夜中に足がつる…漢方薬68番（芍薬甘草湯）で改善しない方へ！整体でできるアプローチとは？
「夜中に足がつって目が覚める…」「急な痛みで飛び起きる…」
こんな経験はありませんか？
「とりあえず芍薬甘草湯（漢方薬68番）を飲んでいるけど、また足がつる…」
このように、 市販薬や漢方を試しても、繰り返し足がつる方が非常に多い です。
実は、足のつりの原因は「血流の滞り」や「筋肉の硬さ」にあり、整体でアプローチすることで根本的な対策が可能 なのです。
本記事では、 ✅ 夜中に足がつる3つの原因
「寝ている間につるのは、カラダからのサインかもしれません。」
✅ 芍薬甘草湯では解決しにくい理由
✅ 整体でのアプローチ方法
✅ 自宅でできるセルフケア
について、詳しく解説します！
1. 夜中に足がつる3つの原因
夜中に足がつる主な原因は、以下の3つが考えられます。
✅ ① 冷えによる血流の滞り
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クーラーや冷えた室内で血行が悪くなり、筋肉が収縮しやすくなる。
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夏場でもクーラーの影響で足元が冷えているケースが多い。
✅ ② 筋肉の緊張や疲労の蓄積
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立ち仕事やデスクワークでふくらはぎが硬くなり、夜中につるリスクが増加。
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運動不足の人も、血流が悪くなりやすい。
✅ ③ ミネラル不足（特にカルシウム・マグネシウム）
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筋肉が正常に動くにはミネラルが必要。足りないと、筋肉がスムーズに収縮・弛緩できずにつりやすくなる。
2. 芍薬甘草湯（漢方薬68）では解決しにくい理由とは？
「芍薬甘草湯を飲んでいるけど、やっぱり足がつる…」
こんな声をよく聞きます。
この漢方は、 一時的な筋肉のけいれん緩和を目的としていますが、血流や筋肉の柔軟性に関しては別のアプローチが必要な場合があります。
💡 「冷え」や「血流の滞り」「筋肉の硬さ」が解消されない限り、足のつりは繰り返されることが多いのです。
3. 整体で夜中の足のつりを防ぐアプローチ
当院「ほぐしんON＆OFF」では、
夜中の足のつりを軽減する「快眠フットサポートプログラム」 をご提供しています。
🔹整体と軽い運動での施術アプローチ
✅ 血流の促進 → ふくらはぎの筋膜を緩め、血流をスムーズにする
✅ 筋肉の緊張をほぐす → 足首～ふくらはぎの深層筋までしっかりケア
✅ 股関節、膝、足関節のバランス調整 →骨盤・姿勢・足の使い方を見直し、運動も入れ、足の負担を軽減し、つりにくいカラダを作る。
施術を受けたお客様からは、
✅ ：「夜中に足がつる頻度が減ったと感じる方も！」
✅； 「寝起きの足が軽くなった！」
といった嬉しいお声をいただいています。
- 自宅でできる！足のつり予防ストレッチ
整体施術に加えて、普段のセルフケアも重要です。
✅ 足首回し（寝る前にやると効果的！）
- 仰向けになり、片方の足を膝の上に乗せる
- 足首をゆっくりと回す（左右10回ずつ）
- 反対の足も同様に行う
✅ ふくらはぎのセルフマッサージ
- お風呂上がりに、ふくらはぎを下から上へゆっくりマッサージ
- 痛気持ちいい程度の圧で行う
✅ ミネラル補給を意識する
カルシウム・マグネシウムが多い食品（小魚、海藻類、ナッツ類）を積極的に摂る。
4. よくある質問（FAQ）
Q1. 整体で本当に足のつりが改善するの？
A. 改善を実感される方も多くいらっしゃいますが、個人差があります。筋肉の柔軟性や血流の改善を目的とした施術を行います。
Q2. 施術は痛いですか？
A. 痛みのない優しい手技で、筋肉を緩めていきます。痛みが気になる場合は遠慮なくお伝えください。
Q3. どれくらい通えば効果を実感できますか？
A. 6回の施術を目安にお勧めしていますが、1回でも変化を感じる方もいらっしゃいます。
5. ご予約はこちら！
★6回の施術で足のつりにくいカラダへ
「夜中に足がつる」方のための
特別整体プログラムをご用意しました！
📌 「快眠フットサポートプログラム」
✔ 30分 × 6回の整体コース
✔ 26,400円（税込）
✅ ふくらはぎの筋膜リリース
✅ 足首・足裏の調整
✅ バランス調整と運動療法
✅ 自宅でできるセルフケア指導
＼ ご予約は今すぐ！ ／
📞 お電話（03-6759-0131） → 「快眠フットサポートプログラム」とお伝えください！
📌 ネット予約はこちら
（初回は「ほぐしん60分コース」を選択してください）
＊カウンセリングとカラダの状態を知りたいため
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また、初めは心配だから、話を聞きたいなどは
＼ ご相談も今すぐ！ ／
📞 お電話（03-6759-0131） →
「相談・快眠フットサポートプログラム」とお伝えください！
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「快適な睡眠をサポートできるよう、全力でお手伝いします！」
東京都北区赤羽の整体院「ほぐしんON＆OFF」で、
あなたの快適な睡眠を取り戻しましょう！
